러닝 착지법 (포어풋, 미드풋과 리어풋, 선택 방법)

러닝을 시작한 지 얼마 안 됐을 때, 무릎 안쪽에서 묵직한 통증이 느껴졌습니다. 달리는 내내 불편했고, 집에 와서 관련 영상을 찾아보니 제 착지법에 문제가 있었다는 걸 알게 됐습니다. 착지법이라는 개념 자체를 몰랐던 저는 그저 발이 땅에 닿는 대로 뛰었는데, 그게 무릎과 허리에 부담을 주고 있었던 겁니다. 러닝 착지법은 크게 포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot) 세 가지로 나뉘는데, 각각의 방식은 충격 분산 위치와 에너지 효율, 부상 위험도가 완전히 다릅니다. 체중이나 발 모양, 러닝 목적에 따라 적합한 착지법이 달라지기 때문에, 자신에게 맞는 방식을 찾는 게 부상 없는 러닝의 핵심입니다.포어풋 착지법의 원리와 장단점포어풋 착지는 발 앞부분, 즉 발가락 근처로 먼저..
카테고리 없음 2026. 3. 9. 10:24
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