mia0427

운동을 시작하고 나서 가장 많이 듣는 질문이 "이 운동은 뭐에 좋은 거예요?"입니다. 저도 처음엔 그냥 코치님이 시키는 대로 따라 하다가, 어느 날 화이트보드에 적힌 와드(WOD, Workout Of The Day)를 보면서 궁금해졌습니다. 오늘은 심폐지구력 위주인지, 근지구력 위주인지 구분하는 게 생각보다 중요하더라고요. 제가 어떤 능력이 부족한지 알아야 운동 프로그램을 조절할 수 있고, 전문가에게도 구체적으로 조언을 구할 수 있으니까요.심폐지구력과 근지구력 차이점지구력이라는 단어 자체는 익숙한데, 막상 심폐지구력과 근지구력을 구분하라고 하면 헷갈리는 분들이 많습니다. 저도 그랬고요. 심폐지구력(Cardiorespiratory Endurance)은 심장과 폐가 얼마나 효율적으로 산소를 몸 전체에 공급하..

헬스장이 유행인 시절에 잠시 다녔는데 운동하러 가면 늘 고민이었습니다. 오늘은 어떤 운동을 해야 하지? 어느 부위부터 시작해야 할까? PT를 받지 않는 이상 매번 스스로 프로그램을 짜는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그러다 우연히 동네 피트니스에서 서킷 트레이닝 수업을 체험하게 됐는데, 직접 겪어보니 이게 제가 찾던 답이었습니다. 요즘 HIIT가 워낙 인기지만, 사실 서킷 트레이닝도 구성하기에 따라 비슷한 효과를 낼 수 있거든요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 서킷 트레이닝이 왜 여전히 유효한 운동법인지 이야기해 보겠습니다.서킷 트레이닝 운동 효과서킷(Circuit)이라는 단어 자체가 순환을 의미합니다. 여러 동작을 하나의 세트로 묶어서 쉬지 않고 돌리는 방식이죠. 여기서 핵심은 '최소한의 휴식'입니다. 보..