mia0427

케틀벨 운동은 무산소와 유산소 운동이 결합된 컨디셔닝(conditioning) 방식으로 진행됩니다. 여기서 컨디셔닝이란 심폐지구력과 근력을 동시에 발달시키는 복합 훈련 방식을 의미합니다. 저는 웨이트 트레이닝을 몇 년간 해왔지만 케틀벨을 본격적으로 시작한 건 작년부터였습니다. 그전에는 덤벨만 사용해서 케틀벨도 비슷하겠거니 했는데, 직접 써보니 덤벨이나 바벨과는 완전히 다른 자극이 왔습니다.케틀벨이 기초체력 향상에 효과적인 이유케틀벨 운동의 가장 큰 특징은 무게중심이 손 밖에 위치한다는 점입니다. 덤벨이나 바벨은 손안에서 무게가 균형을 이루지만, 케틀벨은 손잡이를 잡으면 무게가 아래로 쏠려 있죠. 이런 구조 때문에 운동 중 몸의 안정화 근육들이 끊임없이 작동합니다.제가 센터에서 운동할 때 보면 케틀벨 스윙..

복싱이나 강도 높은 유산소만 하다가 문득 '이렇게 격렬하게만 운동하는 게 맞나?' 싶었습니다. 주변에서 요가나 필라테스 이야기를 많이 들었는데, 솔직히 그때는 두 가지가 뭐가 다른지 전혀 몰랐습니다. 저는 결국 필라테스 수업을 등록했는데, 지금 돌이켜보면 제 몸 상태와 목적에는 필라테스가 더 잘 맞았던 것 같습니다. 요가와 필라테스를 두고 고민하시는 분들이라면, 단순히 '어느 게 더 좋냐'가 아니라 '내게 맞는 건 뭐냐'를 먼저 파악하셔야 합니다.필라테스와 요가의 차이점, 무엇이 다른가요?요가를 단순한 운동이라고 생각하시는 분들이 많은데, 사실 요가는 운동보다는 수련법에 가깝습니다. 산스크리트어로 '유즈(Yuj)'에서 유래한 말로, 몸과 마음을 하나로 결합한다는 의미를 담고 있습니다. 여기서 '유즈(Yu..