mia0427

혹시 편하다는 이유로 러닝화를 평상시에도 신고 다니시나요? 저는 그랬습니다. 러닝화의 수명을 측정하기 전까지는요. 러닝화는 보통 500~800km를 달리면 교체하라고 합니다. 하지만 저는 1년 동안 130km 정도만 뛰었는데도 평상시에 이 신발을 신고 많이 걸어다녀서 정확한 수명을 가늠하기 어려웠습니다. 밑창 상태는 양호하고 발에 큰 통증은 없지만, 러닝 전용 신발을 따로 구비해야겠다는 생각이 들더군요. 러닝화 교체시기를 체크하는 방법과 관리방법에 대해 알려드리겠습니다.러닝화 수명을 알려주는 신호들런닝화를 얼마나 신었는지 거리로만 판단하는 분들이 많습니다. 저 또한 어플에 등록해두고 거리만 체크했었고요. 하지만 사람마다 체중, 착지 패턴, 러닝 환경이 다르기 때문에 그에 따라 쿠션 손상 속도는 천차만별입..

러닝을 시작한 지 얼마 안 됐을 때, 무릎 안쪽에서 묵직한 통증이 느껴졌습니다. 달리는 내내 불편했고, 집에 와서 관련 영상을 찾아보니 제 착지법에 문제가 있었다는 걸 알게 됐습니다. 착지법이라는 개념 자체를 몰랐던 저는 그저 발이 땅에 닿는 대로 뛰었는데, 그게 무릎과 허리에 부담을 주고 있었던 겁니다. 러닝 착지법은 크게 포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot) 세 가지로 나뉘는데, 각각의 방식은 충격 분산 위치와 에너지 효율, 부상 위험도가 완전히 다릅니다. 체중이나 발 모양, 러닝 목적에 따라 적합한 착지법이 달라지기 때문에, 자신에게 맞는 방식을 찾는 게 부상 없는 러닝의 핵심입니다.포어풋 착지법의 원리와 장단점포어풋 착지는 발 앞부분, 즉 발가락 근처로 먼저..