mia0427

솔직히 제가 처음 센터에 등록했을 때만 해도 맨몸운동을 좀 우습게 봤습니다. 기구 없이 뭘 얼마나 하겠나 싶었거든요. 그런데 한 달간 푸시업 챌린지를 하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 장소의 제약 없이 자신의 체중만으로도 근력과 심폐지구력을 동시에 강화할 수 있다는 게 맨몸 서킷트레이닝의 가장 큰 매력입니다. 오늘은 제가 직접 경험한 맨몸운동 동작들과 함께, 일반적으로 알려진 정보와 실제 해보니 어떻게 다른지 비교해 드리겠습니다.맨몸 상체 운동일반적으로 푸시업은 완벽한 정자세로 해야 효과가 있다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 저는 센터에서 한 달간 푸쉬업 연습을 하며 1분 안에 몇 개를 하는지 챌린지를 했는데요. 처음엔 정자세는커녕 무릎을 대고도 힘들었습니다. 하지만 유의미한 성장을 ..

HIIT 운동, 정말 10분만 해도 1시간 운동한 것만큼 효과가 있을까요? 일반적으로 운동은 오래 할수록 좋다는 통념이 있지만, 저는 3개월간 고강도 인터벌 트레이닝을 직접 경험하면서 이 생각이 완전히 바뀌었습니다. 처음에는 5kg 덤벨도 버거웠던 제가 지금은 10kg를 들고도 운동이 가능할 정도로 체력이 향상되었거든요. 오늘은 이론상 효과와 실제 경험을 비교하며, HIIT가 정말 시간 대비 효율적인 운동인지 검증해 보겠습니다.고강도 인터벌이 각광받는 이유하루 24시간은 누구에게나 공평하지만, 퇴근 후 운동에 1시간 이상을 투자하기란 쉽지 않습니다. 일반적으로 근력운동과 유산소운동을 병행하려면 최소 1시간 이상이 필요하다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 현실적으로 매일 실천하기 어려운 시간입니다.고강도..

헬스장이 유행인 시절에 잠시 다녔는데 운동하러 가면 늘 고민이었습니다. 오늘은 어떤 운동을 해야 하지? 어느 부위부터 시작해야 할까? PT를 받지 않는 이상 매번 스스로 프로그램을 짜는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그러다 우연히 동네 피트니스에서 서킷 트레이닝 수업을 체험하게 됐는데, 직접 겪어보니 이게 제가 찾던 답이었습니다. 요즘 HIIT가 워낙 인기지만, 사실 서킷 트레이닝도 구성하기에 따라 비슷한 효과를 낼 수 있거든요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 서킷 트레이닝이 왜 여전히 유효한 운동법인지 이야기해 보겠습니다.서킷 트레이닝 운동 효과서킷(Circuit)이라는 단어 자체가 순환을 의미합니다. 여러 동작을 하나의 세트로 묶어서 쉬지 않고 돌리는 방식이죠. 여기서 핵심은 '최소한의 휴식'입니다. 보..