서킷 트레이닝 (운동 효과, 근지구력, 그룹 수업)

헬스장이 유행인 시절에 잠시 다녔는데 운동하러 가면 늘 고민이었습니다. 오늘은 어떤 운동을 해야 하지? 어느 부위부터 시작해야 할까? PT를 받지 않는 이상 매번 스스로 프로그램을 짜는 게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그러다 우연히 동네 피트니스에서 서킷 트레이닝 수업을 체험하게 됐는데, 직접 겪어보니 이게 제가 찾던 답이었습니다. 요즘 HIIT가 워낙 인기지만, 사실 서킷 트레이닝도 구성하기에 따라 비슷한 효과를 낼 수 있거든요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 서킷 트레이닝이 왜 여전히 유효한 운동법인지 이야기해 보겠습니다.서킷 트레이닝 운동 효과서킷(Circuit)이라는 단어 자체가 순환을 의미합니다. 여러 동작을 하나의 세트로 묶어서 쉬지 않고 돌리는 방식이죠. 여기서 핵심은 '최소한의 휴식'입니다. 보..
카테고리 없음 2026. 3. 4. 14:31
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