오버트레이닝 증상 (운동능력 저하, 만성피로, 심박수변화)

저도 처음엔 "운동은 많이 할수록 좋은 거 아니야?"라고 생각했습니다. 그런데 요즘 확실히 몸에 이상한 변화가 느껴지기 시작했습니다. 평소에 거뜬히 들던 무게가 버겁고, 하루 종일 피곤한데 잠을 자도 개운하지가 않습니다. 보통 운동을 꾸준히 열심히 하면 체력이 좋아진다고 알려져 있지만, 반은 맞고 반은 틀립니다. 최근에 운동 센터에서 친한 사람이 "요즘 왜 이렇게 힘들어 보여?"라고 물어보기에 찾아보니 제가 겪고 있는 건 오버트레이닝의 전조 증상 같았습니다.운동능력 저하, 오버트레이닝의 신호일수도 있습니다.오버트레이닝이란 몸이 회복할 시간도 없이 계속 높은 강도의 운동을 해서 신체적·정신적 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. 쉽게 말해서 몸이 "이제 좀 쉬자"고 신호를 보내는데도 계속 밀어붙인 결과입니다..
카테고리 없음 2026. 3. 17. 18:34
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