등산 다이어트 (칼로리 소모, 원칙, 안전 수칙)

등산이 아직도 중장년층의 운동이자 취미인 것 같으신가요? 저는 작년에 운동 그룹 친구들과 인왕산을 오르고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 등산은 젊은 층에게도 효과적인 다이어트 운동이 될 수 있다는 걸 몸소 체험했거든요. 등산은 칼로리 소모량이 높으면서도 근력과 심폐력을 동시에 키울 수 있는 전신 운동입니다. 특히 가을철 선선한 날씨는 등산을 시작하기에 최적의 조건을 만들어줍니다.등산이 평지 걷기보다 칼로리 소모가 높은 이유등산의 가장 큰 장점은 바로 높은 에너지 소비율입니다. 체중 70kg 성인 기준으로 1시간 등산 시 400-600kcal를 소모하는데, 이는 평지 걷기의 2배가 넘는 수치입니다(출처: 메트라이프생명). 여기서 에너지 소비율이란 단위 시간당 소모되는 칼로리의 양을 의미합니다. 쉽게 말..
카테고리 없음 2026. 3. 3. 18:08
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