생리 주기별 운동 강도 조절 가이드 (호르몬 사이클 활용법)

어떤 날은 가뿐하게 운동하는데, 어떤 날은 벅차다고 느끼신 적이 있나요? 저도 운동에 진심이 되기 전에는 그저 그날의 몸 상태가 좋지 않았나 보다 하고 넘겼습니다. 보통 생리하는 주기에 힘들었기에 그렇구나 하고 말았던 거죠. 하지만 여성은 호르몬 주기에 따라 몸 상태가 다르기 때문에 주기별로 운동하는 방법도 다르다고 하는데요. 오늘은 주기 별로 어떻게 운동해야 효율적인지 알아보도록 하겠습니다.의지력 문제가 아니다? 호르몬이 운동 성능에 미치는 과학적 근거처음 이 개념을 접했을 때는 솔직히 체감하지 못 해서 반신반의했습니다. 운동은 그냥 열심히 하면 되는 거 아닌가 생각했던 초보 시절이었거든요. 그런데 실제로 파고들어 보니 근거가 꽤 탄탄했습니다.여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 성호..
카테고리 없음 2026. 4. 7. 12:13
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