mia0427

헬스장에 도착하면 러닝머신이나 자전거에 앉아서 몸을 푸는 사람들이 많습니다. 예전에는 저도 운동 전에 다리를 쭉 펴고 앉아서 상체를 숙이는 스트레칭을 했었습니다. 그런데 최근 운동 전 정적인 스트레칭이 오히려 운동 능력을 떨어뜨린다는 연구 결과들이 나오면서 많은 분들이 혼란스러워하고 있습니다. 일반적으로 스트레칭은 부상 예방에 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 운동 전후에 다른 방식으로 접근하는 게 훨씬 효과적이었습니다.워밍업으로 정적 스트레칭이 부적합한 이유이미 오래전에 미국 질병통제예방센터(CDC)는 운동 전 스트레칭이 부상 예방에 도움이 되지 않는다는 연구 결과를 발표했습니다(출처: CDC). 기존 연구를 검토한 결과, 스트레칭으로 부상을 예방한다는 명확한 증거를 찾을 수 없었다고 밝혔습니다.여기서..

운동은 꾸준히 해야 한다는 말을 수없이 들어왔지만, 정작 저는 헬스장 1년을 다니는 것도 힘들어 했습니다. 그런 제가 처음으로 2년 넘게 다닌 곳이 동네 시장 지하에 있던 에어로빅 댄스 학원이었습니다. 지나칠 때마다 들려오는 강사님의 에너지 넘치는 목소리와 신나는 음악에 이끌려 문을 열었던 그날, 저는 오래 다닐 것 같다고 직감했습니다. 일반적으로 에어로빅 댄스는 체중 감량과 심폐 기능 강화에 좋다고 알려져 있는데, 제 경험상 그것보다 더 큰 장점이 있었습니다.체중 감량에 탁월한 에어로빅 댄스모든 댄스가 그렇겠지만 에어로빅 댄스 또한 본질적으로 유산소 운동의 일종입니다. 여기서 유산소란 운동 중 산소를 충분히 흡입하며 지속적으로 에너지를 소비하는 운동 방식을 의미합니다. 주로 다이어트 하면 유산소부터 생..