mia0427

복싱이나 강도 높은 유산소만 하다가 문득 '이렇게 격렬하게만 운동하는 게 맞나?' 싶었습니다. 주변에서 요가나 필라테스 이야기를 많이 들었는데, 솔직히 그때는 두 가지가 뭐가 다른지 전혀 몰랐습니다. 저는 결국 필라테스 수업을 등록했는데, 지금 돌이켜보면 제 몸 상태와 목적에는 필라테스가 더 잘 맞았던 것 같습니다. 요가와 필라테스를 두고 고민하시는 분들이라면, 단순히 '어느 게 더 좋냐'가 아니라 '내게 맞는 건 뭐냐'를 먼저 파악하셔야 합니다.필라테스와 요가의 차이점, 무엇이 다른가요?요가를 단순한 운동이라고 생각하시는 분들이 많은데, 사실 요가는 운동보다는 수련법에 가깝습니다. 산스크리트어로 '유즈(Yuj)'에서 유래한 말로, 몸과 마음을 하나로 결합한다는 의미를 담고 있습니다. 여기서 '유즈(Yu..

저도 에어로빅을 배우던 시기에 줌바댄스를 처음 접했는데, 운동인지 파티인지 헷갈렸던 기억이 납니다. 남미풍 음악에 맞춰 몸을 흔들다 보면 어느새 땀이 흠뻑 젖어 있더군요. 줌바댄스는 1990년대 콜롬비아 무용가가 춤과 에어로빅을 결합해 만든 댄스 피트니스 프로그램으로, 현재 전 세계적으로 광범위하게 보급된 운동입니다. 제가 직접 집에서 영상을 따라 해 보니 한 시간 수업 기준으로 상당한 운동량을 소화할 수 있었고, 특히 정신적으로 개운해지는 느낌이 확실했습니다.줌바댄스의 높은 칼로리 소모줌바댄스의 가장 큰 장점은 바로 칼로리 연소 효율입니다. 여름에 집에서 따라 하다가 갑자기 어지러워서 물을 마셨던 적이 있는데, 그만큼 운동 강도가 만만치 않다는 뜻입니다. 줌바는 빠른 템포와 느린 템포의 곡을 교차하며 ..